“預(yù)”在秋冬，呼吸道傳染病預(yù)防小貼士

隨著秋冬季節(jié)的到來，氣溫逐漸降低，呼吸道傳染病大幅度增加，我們該怎樣預(yù)防呢？

1.防寒保暖

身體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。平時要注意自身的保暖，及時增添衣物。

2.適當(dāng)鍛煉

體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動、腹式呼吸、八段錦、太極拳等鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體的免疫力。

3.均衡飲食

加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理，少吃生冷食品，不吃不潔飲食。多食新鮮水果、蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，盡量少吃辛辣刺激油炸的食物，增強(qiáng)身體免疫力。

4.多喝水

適當(dāng)多喝溫開水能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而加快細(xì)菌和病毒通過尿液和汗液等的排出。此外，也可以多吃清淡的食物，比如小米粥、玉米粥等，也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

5.勤開窗通風(fēng)

經(jīng)常開窗通風(fēng)，能夠保持室內(nèi)空氣的流通，也可以減少細(xì)菌或者是病毒的滋生，在一定程度上也能夠降低疾病的發(fā)生概率。

6.積極接種疫苗

接種疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的手段。對于年幼的兒童或者抵抗力差的老人，可以接種相應(yīng)的疫苗（如流感疫苗、水痘疫苗等），增強(qiáng)自身對相關(guān)傳染病的免疫力。

7.做好手衛(wèi)生

正確洗手、勤洗手可以阻斷許多傳染病的傳播，特別是在接觸公共物品、飯前便后以及咳嗽、打噴嚏后，要徹底清潔雙手，且避免用臟手接觸口、眼、鼻。

8.科學(xué)佩戴口罩

呼吸道傳染病流行高峰季，盡量避免前往人群密集、通風(fēng)不良的區(qū)域，避免與有呼吸道感染癥狀的人員密切接觸。盡量不要前往空氣流動不暢的密閉區(qū)域，如必須外出時要佩戴口罩，做好自我防護(hù)，并注意及時更換。

傳染病重在“防”，相信通過科學(xué)的預(yù)防措施和健康的生活方式，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。讓我們從自身做起，做自己健康的第一責(zé)任人，度過一個健康的秋冬季節(jié)！

撰文：體衛(wèi)藝

圖片：體衛(wèi)藝

審核：彭曉軍

上傳：歐建敏