2024年世界無煙日——保護(hù)青少年免受煙草危害

2024年5月31日是第37個(gè)“世界無煙日”，煙草依賴是一種慢性疾病，煙草危害是世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，吸煙和二手煙問題嚴(yán)重危害人類健康。

一、什么是世界無煙日

世界無煙日 （World No Tobacco Day）來源于世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會(huì)議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執(zhí)行。但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄H兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。

二、吸煙對(duì)青少年有哪些危害？

青少年正處于身體發(fā)育和心理發(fā)育時(shí)期，對(duì)外界環(huán)境中的有害因素抵抗力弱，因此，青少年吸煙的危害尤為嚴(yán)重。

（一）影響身心發(fā)育

青少年身體正處在生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力不及成人，易于吸收有毒物質(zhì)進(jìn)而損害身體的正常生長發(fā)育。

（二）影響大腦供氧量

吸煙對(duì)大腦損傷大，尤其對(duì)智力發(fā)育有影響，可能會(huì)出現(xiàn)精力不集中，思維變遲鈍，記憶力減退的現(xiàn)象，影響青少年學(xué)習(xí)和工作，使之成績下降。

（三）侵害神經(jīng)系統(tǒng)

煙霧中還有尼古丁，它可以引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經(jīng)活動(dòng)，進(jìn)而引起神經(jīng)系統(tǒng)暫時(shí)的快感，興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)隨即出現(xiàn)抑制。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。

（四）其它

吸煙可以增加纖維蛋白源，血小板凝集力升高，高密度脂蛋白下降和血管收縮性增加，使視神經(jīng)供血減少所致，從而導(dǎo)致視力衰退。

三、戒煙的好處有哪些？

（一）消除口臭

經(jīng)常抽煙的人開口說話就能聞到明顯的煙草味，戒煙成功后，就不會(huì)因?yàn)榭谇划愇抖哂谂c人交流，同時(shí)口腔環(huán)境也會(huì)大大改善。

（二）牙齒變白

長期的煙熏會(huì)導(dǎo)致吸煙者牙齒變黃，影響觀感，戒煙后，牙齒會(huì)停止變黃，采用其他美白牙方法，會(huì)讓牙重新恢復(fù)本色。

（三）咳嗽變少

長期抽煙的人通常會(huì)伴隨著咳嗽，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)氣短現(xiàn)象。開始戒煙后咳嗽癥狀會(huì)明顯減輕，也不會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短現(xiàn)象。

（四）睡眠改善

香煙中含有大量的尼古丁，能使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入眠，長時(shí)間失眠會(huì)容易導(dǎo)致人意志消沉。戒煙后睡眠質(zhì)量會(huì)得到改善，白天精神狀態(tài)也會(huì)更好。

（五）血壓降低

長期抽煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，戒煙后血流速度恢復(fù)正常，血壓也就會(huì)恢復(fù)到正常值。戒煙會(huì)減小心血管疾病發(fā)生的概率，提高生活質(zhì)量。

（六）注意力更加集中

戒煙后會(huì)使視覺、嗅覺、聽覺更加靈敏，更能集中精力學(xué)習(xí)和工作。

四、如何戒煙？

目前有科學(xué)有效的戒煙治療方法包括心理干預(yù)、行為療法和戒煙藥物等綜合治療方法。

（一）心理干預(yù)

對(duì)吸煙和戒煙應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)知觀，對(duì)戒斷反應(yīng)要有充分的認(rèn)知，做好心理上的準(zhǔn)備，有毅力和決心克服戒斷反應(yīng)。

（二）行為療法

1、零食替代：在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。

2、保持充足的睡眠：充分休息，保持良好的睡眠和生活規(guī)律，提高身體機(jī)能，幫助抵抗煙癮。

3、堅(jiān)持體育鍛煉：在鍛煉的時(shí)候，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應(yīng)充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結(jié)合物的分解，減輕煙癮的發(fā)作。

（三）戒煙藥物

目前臨床上主要采用的戒煙藥物包括尼古丁替代劑、伐尼克蘭和抗抑郁劑鹽酸安非他酮。這些藥物通過不同的機(jī)制來減輕戒煙引起的戒斷癥狀，幫助吸煙者更容易擺脫煙草依賴。在使用這些藥物的過程中，需要謹(jǐn)慎并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

撰文：體衛(wèi)藝

圖片：體衛(wèi)藝

審核：彭曉軍

上傳：歐建敏